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毒素が出た感じ。ぐっすり眠って朝すっきり [ヨガママクラス報告]

ヨガママクラスでの感想


授乳で夜に何度か起きた事を忘れるくらい

ぐっずり眠れて、朝すっきり気持ちよく起きることが出来ました。

毒素がしっかり出た感じがします。


と教えてくださいました。やったー。睡眠ってやっぱり大事。

毎週お会いするようになって数回。毎回身体が楽になってきて、

少し動けば身体が動き出すようになってきていました。

先日はいつもよりもう少し深いところまで動けて、いらないものを排出する

スイッチがしっかり入ったのですね。


「ママのカラダはホルモンが出ているので、授乳で起きても

その後ベビーと一緒のリズムで眠ればすっきりするように出来ている」といっても、

せわしない現代だし、ほとんどの方がワンオペだし・・・

ママの身体やココロが辛い状態だとなかなかその機能が発動できない。

ヨガでそのお手伝いが出来たようでうれしいです。


一枚一枚頑張り屋さんのベールをとって、ココロとカラダをスッキリさせていきましょうね。


毎日なかなかスッキリしないな、という方は、間をあけずにヨガをしばらく続けてみてください。

ご自身の身体と向き合えるようになったり、疲れがたまる前に、スイッチが入りやすくなりますよ。


それでは!

ナマステ


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心と身体と呼吸はつながっている実感 [ヨガママクラス報告]

入園入学、進級おめでとうございます。

三月、四月、五月はお別れと出会いの季節です。。。毎回涙を我慢するのが大変です(ベビーやママにはみなさんには泣くのはよいことたくさん泣くこと!と言っているけど)



地方へ旅立っていくママからお手紙とプレゼントをいただきました。

201803.JPG

上のお子さんが小学生になるのを機にお引越しですので

長いお付き合いになりました。


妊娠前からヨガをしていたけれど

花莉屋ヨガでは、身体を整える事の心地よさ

呼吸と心と身体が繋がっていることを体感し、理解できたよ。 他メッセージをいただきました。


ありがとうございます。


季節やお仕事の量、日常生活での身体の変化、子どもたちの様子の変化、骨盤のゆがみ、肩や背中の痛み、

一緒に考えて、ケアしてきましたね。

頑張り屋さんの彼女なので疲れや思いをため込んで身体が悲鳴を上げていることもしばしば。

帰るころにはすっきりフワッとした身体と表情になってお別れできたのでほっとしたものです。


お別れした数日後、彼女の会社の後輩さんがマタニティヨガに参加してくださいまして。

お別れが寂しいですね。。。と彼女を思い出して二人で涙してしまいました。

後輩にも愛されている素敵なママです。


この数年で、ご自身のカラダとココロの癖を客観的にみられるようになってきましたので

お引越ししてもつらくなる前にメンテナンスできるはず。

ご家族仲良くゆったりと過ごせますように。


またお会いできるのを楽しみにしています!


ナマステ


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背中の痛みがなくなった [マタニティヨガ報告]

マタニティヨガクラスで


妊娠前から背中や腰が痛かった・・・


とのリクエスト。

背中や腰の痛みに対応するポーズと、
他の方からリクエストの歩き方、立ち方のコツをご紹介しました。


日常でも試してくださったそうで。

次にお会いした時には、「あれから背中が痛くなくなった、
立ち方がよくわかって、自分で気を付けられるようになった。」


と教えてくださいました。

人間の身体はいろいろな場所が響き合っているので

痛いところを一生懸命動かすよりも、

関係する個所をケアしてあげたり、日常よくする姿勢を少し楽になるような

コツを使って過ごしてあげると痛みが改善することもあります。


事情にはよるので絶対にとは言えませんが、今回はヒットして楽になったとの事、

よかったです。痛みがないと、気持ちが明るくなるし、ポーズももっと気持ちよくできます。

一つ一つ、クリアにしていきましょうね。


ナマステ


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花粉で首がつらい・・・ [ヨガママクラス報告]

こんにちは。

今年は大量の花粉が飛んでいるそうです。

ベランダやお庭、ドアノブに黄色い粉が積もっているという話をたくさん聞きます。


症状が出るとつらいですね・・・

花粉はとにかく体内に入れないのが一番です。
そして普段の食事も、添加物や血を汚す食べ物は響いてきます。

そうはいっても少しでも症状が楽になるように、せめて副作用も楽になるように、ヨガで対策していただいています。

免疫をあげたり、目、鼻、のどの対策をしています。

帰りには鼻が通る!目がパッチリ!など、症状が楽になって帰る方も。


鼻が出ると、首や肩が詰まって痛くて苦しくなります。副作用ですね。

先日のヨガでは症状がきついかたが多かったので、首のチェックをして、

目、首、肩のケアを追加してみました。通常のポーズ(アサナ)にも

ケアになるようなものを多めにとりいれて・・・


帰りには首の可動域がぐっと増えて、症状もすっきり、背筋もすっきり、歩き方も立ち方も美しくなって

すがすがしい気持ちになりました。花粉だけでなく、日ごろのお疲れにももちろん良いです。

お疲れがたまっていたり、骨盤のぐらつきやゆがみが大きい方は少し時間がかかるかもしれませんが、

徐々に変化が見えてきます。あきらめないでくださいね。


環境の変化も多い春、少しでも快適に過ごせるよう、リクエストお待ちしています。


ナマステ


ウエストのくびれが左右違う [ワンコインケアサポート報告]

ご無沙汰しています。

マタニティクラスに限らないお話ですが。

先日のマタニティクラス、一度横になると起き上がれなくなって、妊娠に気付いたくらい、
お尻が痛い・・・とクラス参加して下さったママ。


骨盤を一緒にチェックしてみると、ウエストのくびれや骨盤の形が

上のお子さんを抱っこする専用のいすのようになっていました。

ご自身で鏡を見てもウエストの感じが左右で違うことは気づいていたので

うすうす感じてはいたもののどうすれば?の状態で。


ワンコインケア中に、普段の生活の確認や、ずれの調整、緊張の弛緩などを

ご紹介したところ、クラス前には起き上がる時に痛みがなくなり

クラス中も痛みの恐怖なく、気持ちよーーく動くことができました。


骨盤の向きもウエストの感じもすっかりいい感じ。

よかった!

クラス中にもカラダチェックをすることがありますが、細やかに一緒に確認をすることができるのが
ワンコインケア。生活パターンなども検証しながら対応をご紹介することもできるので
気づきが増えて、ヨガの効果もみえやすくなります。


長年積み重なった癖や痛みの場合は、その年月くらい時間をかけてゆっくり

調整しては元に戻って。。を繰り返しながら少しずつ本来の体の使い方を思い出してゆくことも多いので

ヨガがセルフケアだということを忘れずに、お医者様の手も借りることもありです。

セルフケアでできる範囲のことは楽になるお手伝いしますので、小さなことでもご相談くださいね。


妊娠中からのママの身体は長い間、関節が柔らかくて、整えるのに最適です!


ナマステ






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防寒対策をお勧めします [お知らせ]

こんにちは。東京は久しぶりの大雪になりそうです。

電車が止まらないか心配。

さて、今年の冬は寒い日が多くなるそうです。

三鷹上連雀のお部屋はなかなか暖かくなりません。涙。

レッグウォーマーや羽織るものなど、防寒対策をして参加されることをお勧めします。


雪の上を歩くときは歩幅を小さく、腸腰筋を感じで歩きます。


この歩き方は雪でなくてもマイナートラブル軽減にもお勧めです。


またクラスで会いましょう


ナマステ


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2017年もありがとうございました [お知らせ]

メリークリスマス

今年一年も
素晴らしい出会いと感動をありがとうございました。
本日で2017年度のヨガクラスが終了しました。
今年は少し早めですごめんなさい。スキルアップ充電します。
※お問い合わせやお席についてのお返事は年明けになる場合がありますご了承ください。
逆ごちゃんがくるりと戻る、ママのお尻が小さくなる、痛みが緩和する、ベビーの初寝返り、初はいはい、初あんよ。
たくさんの幸せ場面を共有させていただいたこと、本当に感謝です。

妊娠、出産子育て中はそれはそれはあっという間に過ぎますね。

大掃除におせちにあいさつ回り、年末年始は気ぜわしい、忙しい。

思うように進まないこともたくさんあって。

大人の都合と赤ちゃんキッズの都合の折り合いをつけて、後回ししたり、はしょってもいいところは
もう少し親子の余裕が出てからでいいやって、いったん手放して、みんなで元気に過ごしたいものです。

ママの緊張はベビーも心配するし伝染します。


なかなか難しいですが、のんびりゆっくり。もしお掃除をするなら床掃除、トイレ掃除がお勧めです。

クラスでお伝えしているキッチンやお掃除で使えるポーズでチャレンジしてくださいね。


ママは自分にもヨシヨシしてあげてください。


来年も皆様にとって輝かしい一年でありますように。



ナマステ




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ベビーからヨガのお部屋に行こうよ!と [ベビヨガクラス報告]

お買い物やお散歩で会場の近くを通ると

「あそこに行こうよ!」とヨガの会場を指差して、うーうーあっちへ行こうサインを送っている。と

ママから報告がありました。


ヨガママやベビーヨガに来てくれているベビちゃん。

まだハイハイちゃんです。

自分のしたいこと、気になることにはしっかりアピールをするようになりました。

ヨガの場所を覚えていてくれて、自分から行きたいって言ってくれてうれしいです。


ママの体調がすぐれない事に気づいて、「ヨガにいこうよ」と言ってくれるキッズ

今日はベビーヨガだよ、と朝伝えると、時間前から玄関でママの靴や服を用意して、

早く行こうと催促するベビちゃん

ママがヨガに行くと元気になること、自分のヨガでは自分が楽になったり楽しかったりすること、

知ってくれています。うれしいです。


ヨガ意外でも子どもたちはよく気付き、感じて、理解しています。

産まれた時からです。

予告し、変化を伝えること、代弁することなどを続けると、

もっと自分の気持ちがわかったり、表現できたりするようになります。

ママもベビーの気持ちをわかりやすくなります。

そしてベビーはママが元気でいるととってもご機嫌です。


ベビーはへたすると大人よりもよく気付き、理解してわかっていますね。とてつもないエネルギーの持ち主だなぁと

日々感じています。

また一緒に楽しく過ごそうね。

ナマステ



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2017/10/21男の子ご出産 [マタニティヨガ報告]

10/21 22:26 3292グラムの男の子のご出産報告がありました。


予定日の19日におしるし、20日の夜から陣痛、21日お昼に入院。
到着して検査するとすでに子宮口4~5センチ。
分娩台に乗ってからは1時間しないくらいでスルンと出てきてくれました。
とのこと!お疲れさまでした!
3000g超えで「スルンと出てくる」って聞いただけで気持ちいい~
やっぱり心配無用でしたね。
はじめてヨガに参加した時は、冷えが強くて身体もガチガチで、、
あの状態でお産に挑んでいたらと考えると、、おそろしいです 笑
かおり先生のヨガで、呼吸や緩むことの大切さを少しずつ身体に教えて出産を迎えられて本当によかったです。
親身にいろいろな知恵を教えてくださり本当にありがとうございました。
そうそう、初めてお会いした時には靴下の重ね履きをしても、たくさん重ね着してもカキン!とした冷えと凝り、お疲れ、呼吸は浅い、お困りごとが多かったママ。
お会いするたびにポーズと共に色々な方面からセルフケアをご紹介して、ご自身でこれは出来そう!というものをチョイスして実践してくださっていました。
みるみるカラダが変化して、私も感激しました。変化がわかると楽しくなってきて、日常になってきて。継続は力なりです。素晴らしい!
臨月に入ると赤ちゃんのサイズが大きめといわれたのが気になって,緊張から硬さと冷えが出てきましたので
緊張をとるケアを増やしたり、赤ちゃんとお話しした内容をシェアしたり、ママのクラスにいらしてくださったので、ちょうど一緒だった産後ママから、お子さんから聞いた体内記憶のお話しをシェアしたりして赤ちゃんのタイミングと合わせる準備をして送り出しました。
結果的にはこのタイミングで陣痛が来るといいなという日の陣痛だったそうです。
産後の骨盤はグラグラと報告もらいましたが、グラグラに気づけるくらい、身体の様子がわかるようになった事に感激です。ケアは妊娠中にご紹介しているので、ご自宅でも心配いりません。
目と身体をいたわって過ごしてくださいね。
またお会いできるのを楽しみにしています。
ナマステ


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10・11月の予定アップしています [開催予定]

寒くなりましたね!10・11月の予定をアップしています。

曜日が変わっているものがありますのでご注意ください。

[ひらめき]TOPIC

・高円寺 11/29(水)お休み ごめんなさい

・三鷹

 キッズヨガ11月は2週目です 11/10(金)

 ベビーヨガは水曜日 11/29(水)午後になります。ご注意!

・たづくり ベビー3週目11/17・ヨガママ骨盤チェック/キッズ4週目11/24です。ご注意ください。


**調布たづくり会場**

CT/親子キッズヨガ 11/24(金) 15:25-


CT/ヨガママ月齢制限なし

10/25(水) 10:30-
10/30(月) 10:30-
11/6(月) 10:30-
11/15(水) 10:30-
11/29(水) 10:30-


CT/ヨガママ&骨盤チェック(ゆっくりハイハイまで) 11/24(金) 14:00-
CT/ベビーヨガねんね 10/20(金) 14:00- / 11/17(金) 14:00-
CT/ベビーヨガ(ハイハイ後) 10/20(金) 15:20- /11/17(金) 15:20-
**調布深大寺会場**
ヨガママ 月齢制限なし(毎週火曜日10:30-)
10/24(火) 10:30-
10/31(火) 10:30-
11/7(火) 10:30-
11/14(火) 10:30-
11/21(火) 10:30-
11/28(火) 10:30-
**高円寺北会場**
KK/親子でキッズヨガ 11/1(水) 15:30-
KK/ヨガママ月齢制限なし
10/25(水) 14:00-
11/1(水) 14:00-
11/8(水) 14:00-
11/22(水) 14:00-

KK/マタニティヨガ
10/25(水) 15:30-
11/8(水) 15:30-
11/22(水) 15:30-
KK/ベビーヨガ(ねんね) 11/15(水) 14:00~
KK/ベビーヨガ(ハイハイ後) 11/15(水) 15:30~
**三鷹下連雀4丁目会場**
MS/マタニティヨガ
10/20(金) 10:30-
10/27(金) 10:30-
11/10(金) 10:30-
11/24(金) 10:30-
MS/ベビーヨガ(ねんね) 
10/27(金) 14:00-
11/29(水) 14:00-
MS/ベビーヨガ(ハイハイ以後) 
10/27(金) 15:30-
11/29(水) 15:30-
**三鷹上連雀新道会場**
MK/親子でキッズヨガ 11/10(金) 15:30-

MK/ヨガママ月齢制限なし
10/26(木) 10:30-
11/2(木) 10:30-
11/9(木) 10:30-
11/16(木) 10:30-
11/30(木) 10:30-
MK/ヨガママ&骨盤チェック(ゆっくりハイハイまで)
11/10(金) 14:00-
11/17(金) 10:30-
**その他**
市民協働センター主催・予約受付 
 ヨガママ(ねんね)11/27(月) 10:30-
 マタニティヨガ 10/23(月) 10:30-
中原保育園地域事業主催・予約受付 ベビーヨガの予定有(11月・12月)
***
10月はお引越し、転勤などで涙のお別れがたくさんありました。
さみしいですが、みなさんお別れ前に、ワンコインケアも含め
調整する術を再確認していただきましたので、こまめに調整していけばきっと元気に過ごせる予定!
遠くから応援しています。
またお会いできることを夢見ながら・・・

ぐっと寒くなってきています。冷え、肩こり、腰痛のリクエストが増えていますよ。こまめにメンテナンスしていきましょうねぇ。

ナマステ 


共通テーマ:育児
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