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お尻のハミ肉がなくなったの? [ヨガママクラスご報告]

先日のヨガママ。
クラスの後に『パンツが食い込まない!!!』
と教えていただきました。

骨盤のねじれが取れて、お尻周が小さくなった

むくみがとれてお尻がスッキリした

お肉達が正しい位置に戻っていった  等など

考えられる事はたくさんあります。
なんでか、はさておき食い込まないのは嬉しい!

気持ち悪いですしね。

ベビちゃんのタイミングで、授乳をしながら過ごす時間もあった中での変化でしたから、より喜んでいただけたのだと思います。

ヨガママクラスでは、ベビちゃんのタイミングで飲んだり抱っこしたり、寝かしつけたりしながら、隙間をみてヨガをしていただいています。

それを踏まえて少しレッスン時間が長めで、ポーズも少し多め。また、授乳やミルクをあげながら出来るケアなども加えています。

なので全部びっちり出来なくても安心してくださいね。
特に産後間もない体がびっくりしない程度に少しずつポーズを増やしていくのがベストです。

ベビちゃんはそんな事をわかって、ママ、一度休憩しよう。と授乳や抱っこに誘ってくれることもあります。

ベビちゃんとママが快適に過ごせる良い加減を探しながら過ごし、スッキリできますように。

私もお手伝いします。

ナマステ


初あんよ初おすわり [ヨガママクラスご報告]

ベビーヨガのクラスでは、”初めての○○”に立ち会わせていただくことが多いです。
先日はヨガママで、”初めてのあんよ“、”初めてのおすわり”の瞬間を皆さんで共有出来ました!

お座りの赤ちゃんはヨガママの前にワンコインケアで、股関節の動きの邪魔をしている所を確認し、ママとケアを楽しみました。その後ママがヨガをしている最中にヒョイッとお座りを。
「当然出来ますよ。」と涼しくかわいい顔が印象的でした。

あんよの赤ちゃんは、歩きたそうで、歩けそうなのに、なかなか一歩が出ないとのこと。
立つ姿は余裕があって、あと指の使い方をマスターすれば、一歩か余裕で出るな、という感じでしたので、ママのレッスン中でしたが通りすがりにちょこちょこ足元のケアをさせてもらいました。

するとレッスン中に極上の笑顔で6歩ほどトコトコトコと。可愛かった!

なんでも早くできれば良いということではなくて、
二人とも、身体も気持ちも準備できているけど、ちょっと引っかかりがあって思うようにならないので、お手伝いをしてみたら、溜め込んでいた力を発揮した!
という感じ。溢れる向上心のお手伝いができて嬉しいです。
自信に満ちた表情は忘れられません。

今回はたまたまヨガママでしたが、
ベビーヨガやワンコインケアでは、ママがお手伝いする場所に気づいたり、ケア出来るようになっていただけるようにレッスンしています。

日々新しい事に挑戦している赤ちゃん、今がんばっている所に寄り添って、かわいい姿を記憶に残しましょう!

ナマステ

腰の違和感は自分でケアできました [ヨガママクラスご報告]

杉並・三鷹・調布でヨガママで骨盤調整/マタニティヨガ/ベビーヨガ/キッズヨガ

のレッスンをしている花莉屋ヨガです


先日のヨガママクラスで骨盤を整えるカンタンなセルフケアをじっくり目にご紹介してみました。

ピン!と来たようで


次のレッスンで体調をお伺いすると

「週の後半で腰が怪しい感じになっていたのを、先日のセルフケアをしてみたところ、

違和感が取れて、今日はいい感じです!」と!


嬉しいです。

いつもクラス中に今日の体調やリクエストを伺うのですが、その時に話をするために

レッスン前にはカラダと相談するようになっているそうです。

その時に違和感に気づいたのですね。

そして試しにこんなポーズはどうかな?今の身体が喜ぶポーズは何かな?

とベストなチョイスが出来た事もレッスンを続けられている成果です。

素晴らしいです。


最近毎週続けられているので、身体もかなり調整されてきていたので、

少しのセルフケアでも反応が出たのですねぇ。


身体が固くて・・・とご心配されていましたが、

お会いするたびに身体がしなやかになってきて、こちらとしても気持ちがよいくらいです。


カラダも心も気づいてあげると反応してくれます!

気付いた時がはじめ時ですよ。


ナマステ


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お尻の横のあの出っ張り!凹みました [ヨガママクラスご報告]

三鷹、調布、杉並 でマタニティヨガ、ヨガママで骨盤調整、ベビーヨガ、キッズヨガを開催しています。


こんばんは。


先日のヨガママ+ワンコインケアで


身体のラインについて、話題になりました。

「お尻の横の出っ張り、昔から出ていたような気もするけれど

産後酷い気がする。なんかおかしい」


内またになってしまう身体の使い方や、癖、立ち方、筋肉の使い方など

調整しながら、アサナも身体のコアを使ったり、筋肉のバランスを整えるものを増やしてみたところ


前から見たお尻の幅が明らかに狭くなりました。

触り心地も快適。


パンツを履き替える時、はき心地が変わっていて、すっとはけたそうです!

反応が良い!


長年培ってきた使い方の癖や、筋肉の向きなので、日常に戻るとまた

元に戻り始めますが、完全に戻る前にまた調整し、少し戻って・・・

を繰り返すうちに、良い位置にいられる時間が長くなってきます。

そしてそれが日常に。


うん十年その使い方なら戻すのにうん十年必要。

とよく言われますが、妊娠中、産後、授乳中は

戻りが早いので、少し短縮されます。


だからよくチャンス!と言われるのですね。

産後何か月まで。と言われることもありますが、気付いた時がはじめ時。

あまり数字にこだわらずに継続してみてください。


身体が覚えてくれるまで

少し間をあけずにケアしていくことをお勧めします。


夏に向けて整えていきましょうね!


ナマステ



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モヤモヤした痛みがすっと [マタニティヨガご報告]

三鷹、杉並でマタニティヨガ・ベビーヨガ・ヨガママで骨盤調整・キッズヨガを開催しているかおりです


先日のマタニティヨガで

「朝から仙骨周辺にモヤモヤした痛み、生理痛のような痛みがあって、嫌な感じがしています」


とリクエストをいただきました。


腰や仙骨に痛みがあったとして、そこだけを一生懸命動かしても

どうもスッキリしないことが多いので


関連するポーズやケアを多めに行ってみました。すると・・・


終了後立ち上がると、


「あれ?」


「そういえば今なんともない!」


とスキップしそうな感じにかわりました。


お医者様に行くほどではないけれど、なんとなーーく嫌な感じ。

という時に、動いてみると、すっきりするかもしれませんよ。

赤ちゃんもとっても良い位置に移動してくれて、

颯爽と帰宅されました!


引き続き整えて、お産、産後に備えましょうね!


ナマステ




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4時間で安産だったので今度もマタニティヨガ [マタニティヨガ報告]

こんばんは。

杉並、三鷹でマタニティヨガを開催している花莉屋ヨガです


「前回マタニティヨガに通って、4時間の安産、産後の痛みもすぐに忘れて

しまったくらい、だったので、6年ぶりの妊娠でもマタニティヨガに参加します」


といらしてくださいました。


お一人目のマタニティ期から、二人目三人目と、花莉屋ヨガを思い出して参加してくださる方が

多くて、本当にうれしい限りです。


再会したママは美しさに磨きがかかっていて、輝いていました。

これからもっと身体を整えてより輝いていただきたいです。


赤ちゃんにもママにも個性があります。

お産も同じ方のご出産でも毎回違うものです。

違いを楽しみながら

また素敵な気持ちのよいお産になるように応援します!


ナマステ



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普段昼間は眠れないのにスヤスヤ [ベビヨガクラス報告]

先日のベビーヨガでは


そりかえり、ハイハイをしたいのにできない、向き癖、後頭部がぺちゃんこ

等のリクエストをいただきました


お歌をうたいながら、ママと見つめあいながら

対応するようないろいろなポーズやケアで楽しんでいただきました。


ベビーヨガの後はいろいろな変化がみられるのですが


呼吸が深くなった

身体の緊張がほぐれた

ひんやりしていたからだがぽかぽか暖かくなって柔らかくなった

つかめなかった足を持てるようになった

ハイハイで進んだ!


いろいろ変化がありました。


終了後、ワンコインケアでスリング抱っこの方法をお伝えしました。

抱っこして少ししたら

スヤスヤ寝息をたてて、一気に深く眠りはじめました。


クラス中にスヤスヤ眠り始める子も多いのですが、

彼は昼間ほとんど眠らないそうで。


見た目もくたぁ。として、ふんわり柔らかく、

ずっと触っていたいような柔らかいからだになってよく眠っていました。


かわいさを再確認するときですね。


ベビーヨガは 杉並 三鷹 調布 で実施しています。


ナマステ



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ふくらはぎ、細くなるものですね [ヨガママクラスご報告]

先日のヨガママ+ワンコインケアサポートで


膝の痛みがある、まっすぐ歩いている気がしない、歩きにくい

というお悩みがありましたので対策でポーズやケアを行いました。


足首のを正しく使う、身体の使い方を見直すなど

いろいろ対策をしているうちに・・・


正面からふくらはぎを見たときの形がすらっとして

すっきり細くなりました。


無理に使っていた筋肉や疲労が解放された

正しい位置に筋肉の向きが変わった

むくみが取れた


いろいろ原因はあると思いますがなによりふくらはぎ、

すっきりしてみていても気持ちよかった!


長年使っていた使い方。

しばらくは元に戻りやすいので引き続き

ケアをしながら、定着させていきましょうね。


ナマステ!



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5月6月予定アップしています [お知らせ]

スケジュールにはアップしていたのですがスケジュールの告知をしていませんでした。
お待ちだった方申し訳ありません。スケジュールご覧ください!
https://sche.hanariya.net/


さて、

どんなゴールデンウィークを過ごしましたか?

どんな風に新元号への変化を迎えましたか?

日本も世界も今年はめまぐるしい変化がありますね。


世の中の動きに振り回されがちな毎日。
まずは我に返ることで、赤ちゃんも落ち着いてきますよ。

ゴールデンウィーク明けは楽しかったけど疲れた~という方が続出です。
自分をほめてあげながら、よしよし、しながら過ごしてみましょう。

グラウディングして、気持ちを落ち着かせるようなアサナを増やしています。

徐々に日常生活に戻って夏に向けて少しずつシェイプしていきましょうか!


ナマステ



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東京都助産師会よりパレードのご案内 [お知らせ]

 


東京都助産師会 いのちの教育委員会からパレード参加者募集のお知らせが届きました。


関心のある方は申し込みを。


リーフレットはこちら


 


以下ご案内です。


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私共、(公社)東京都助産師会いのちの教育委員会では、小・中・高校・一般向けに、いのちの教育の出張講座を行っております。いのちの教育では、性の多様性(Sexual Diversity)を尊重し、だれもが自分らしく生きていくことを基盤とし、教育に取り組んでおります。


 


日本の性的マイノリティーへの理解は、欧米のグローバルスタンダードに比べ大変遅れています。


 


いのちの教育・人権教育・LGBT教育・性に関する教育の推進などを含め、SOGI(Sexual Orientation and Gender Identity)によるいかなる差別も存在しない社会を目指し、来たる4月28日、わが国最大のLGBTパレード「東京レインボープライドパレード2019」に、(公社)東京都助産師会として正式に参加することになりました。


 


現在、参加者を募集しています。


 


日 時:2019年4月28日(日) 14時パレード開始 


 


*具体的な集合時間・集合場所は申し込みされた方に追ってご連絡いたします。


 


場 所:原宿から渋谷まで約1時間のコース


 


1梯団200人~250人で構成され、数千人規模のパレードです。


 


性の多様性を認める方ならどなたでも、参加が可能です。


 


 連絡先


 


公益社団法人 東京都助産師会


 


〒112-0013 東京都文京区音羽1-19-18 いのちの教育委員会 棚木


電話:090-3535-9227   メール:m_tanaki@fb3.so-net.ne.jp


 


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ナマステ



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