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腰も背中も痛くない! [マタニティヨガ報告]

マタニティヨガでのこと。
ご参加の方が口をそろえて、腰痛とおしりが痛いと・・・

床に座るのに辛そうだったのでずいぶん高さのある補助を使いました。

(補助があると楽な時は補助を使うと無理なくしっかり動けます)


ではでは。まずはご自身の状態を一緒に確認していただいてから、

呼吸と共に骨盤中心のヨガを味わっていただきました。


クラス最後に座った時には補助なしで、すらっとした教科書通りの座り方になっていて、

痛みはすっかり見当たらず、「すっきり楽~」と感想をいただきました。

ヨカッタヨカッタ。赤ちゃんの位置もきれいに丸くなりました。


姿勢良く立つ、座る・・・よくってどんな感じなの?

骨盤を立てるってよくわからない・・・

丸まってるからいろいろな所が痛いのはわかっているけど、いろいろ動いてみても楽にならない。

そんなお悩み、多いです。


目安がわからないと、迷走しますよね。

良い姿勢の目安はいろいろ言い方ありますが

からだが元気になる位置に自然と持って行けたとき、いい姿勢になっていると感じてもらったらいいかも。

先日のみなさんはすっきり姿勢を体感したので、迷わないでしょう。

はたから見ると美しい姿勢、そして何よりご本人がとっても楽ですがすがしい気持ちになる姿勢。


日常ではなかなか向き合うことが出来ないママの身体ですから

ヨガで気持いい姿勢の感覚をインプットして、また日常生活に戻る。

繰り返すうちにもっと深い気付きがあると思います。


人間の体は変化しているので、キープし続けるには継続したトレーニングが特効薬。

痛いのに我慢して同じ動きを繰り返したり、自己流で動かすことで痛みを増幅されている方もお見かけします。

客観的に見てもらうことも気づきの一つです。

無理は禁物。気持もカラダも楽になる場所、一緒にさがしましょうね。


ナマステ





共通テーマ:育児

赤ちゃんの肩の向き大丈夫? [ベビヨガクラス報告]

赤ちゃんの向き癖が気になっている方、
頭の形が気になっている方、赤ちゃんの手の向きや、肩の向きに注目したことはありますか?


人はとかく一番気になることに注目しがちですが、
人間の皮膚は一枚で、筋肉も骨も心も体も、それぞれに響きあって構成されています。
身体の中心で起きているゆがみやねじれや何かが、先端に症状として表れていることがたくさんあります。


先日 ワンコインケアとベビーヨガのクラスでベビちゃんの観察を一緒にしていたところ、


肩と 手がねじれている事に気づいていただきました。
ママの形と比べて見たり、標本をイメージするとわかるかも。


(多くの場合ママも無理な体制をとりすぎてママ自身もねじれている事も多い)


ねじれのもとになっている箇所の緊張をとるのにママのエネルギーをプレゼントすると(文字にするとなんだか怪しいけど。) 


見ている間に変化が出てきて、ふんわり柔らかい身体と表情にかわりました。
首の可動域もぐっと増えて、ママ曰く「魔法みたい」な変化。いえいえ、ママと赤ちゃんの持っている力です。


反応の出方はそれぞれで、ねじれや緊張が蓄積された期間や、緊張の度合いでかわってきます、
一回で変化がみえなかったら何度かお会いするうちに、そして日頃のかかわり方次第で、変化が見えるようになってきます。


ちょっとしたコツと、日ごろママがちょっとお手伝いをしてあげただけで、ご機嫌が増える事ってたくさんあります。


自身をもってくださいね。そして、気づいた時がはじめ時。


ベビーヨガでは、ママの気づきのお手伝いやとお世話のコツもご紹介しています。
ベビちゃんから発信もキャッチできるようになります。
気配と反応からもやり取りができるようになるともっと毎日が楽しくなりますヨ。
クラスでお会いしましょう。


スケジュールはこちら


http://sche.hanariya.com/


ホームページはこちら


https://hanariya.com/ 


ナマステ



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大切な飴を先生に持っていって! [ヨガママクラス報告]

来週から職場復帰です。

としばしのお別れが続いています。


先日プレゼントをいただきました。

ヨガママはもちろん、上のお子さんとキッズヨガにも来てくれて。


「今日でヨガ最後なんだ」とママが言うと大切な飴を持っていくように言われたそうです。
その気持ちがとてもうれしい。ありがとう!

IMG_1574.JPG

大切な飴とは、保育園に向かう元気が出ないとき、マイ飴袋から、行きと帰り用に飴を一つずつ準備して

元気をだして出発するための飴だそうで。

他の兄弟にもシェアしない、大切な飴!

それを二つも準備してくれました。


恐れ多いことです。

キッズヨガの時間はママの目が兄弟から自分に向く、とても大切な時間で、

たくさん触ってもらったり、いちゃいちゃしたり、一緒にポーズをしたり、心を緩めて
ママは自分のママでもあることを再確認出来る時間になるように心がけています。

そうなるお手伝いをしてもらったよ。と太鼓判を押してもらったような気持ちがして

格別にうれしいです。

また機会がありましたらまた会いましょう!


ナマステ


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2018/4/21ご出産報告 [マタニティヨガ報告]

4月21日(土) 23:46 3880g

女の子が産まれました。


赤ちゃんは、私の不安やら願いやら全てを見透かした、

ここ、というタイミングで産まれてくれました。


というご報告がありました。ビッグベビー!会陰はご無事とのこと!!!!

3人目のご出産、そしてお兄ちゃんと同じお誕生日。

ママは予定日よりも遅い、この日に産まれてくることをお願いしていました。


そうはいっても年度末、年度初めで上のお子さんのご用事が立て込んでおり、

頭も心も緩める事やら、なにやら大事なことはわかっていても、なかなか。


助産院でも鍼灸院でもヨガでも、赤ちゃんが出てくる気配がいまいちな事を言われて

緩める、赤ちゃんが出てきたくなるような対策を再確認して、チャレンジして・・・

上のお子さんのお誕生日会を済ませたあと、ほっとしたのか、予定通りにか、陣痛が。


陣痛の波が来た時には、お姉ちゃんがお歌を何回も歌ってくれたそうです。

番号を伝えるとその曲を歌ってくれるジュークボックススタイル!(ステキ)だったとか。

イメジェリーを取り入れたお歌を歌ってもらって、ご無事の出産。

ご家族みんなで力をあわせたお産になったようです。

さすがです。すでに必要なことを頭でも身体でも理解して、ご家族も理解してサポートしてくださっている

妊婦さんだったので

お産自体私は心配していませんでしたが、課題だった頭をゆるめる事もできたこと、ほっとしました。


お疲れ様です。そしておめでとうございます。


またヨガママで会いましょう!


ナマステ


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お腹、すっきりしたね! [ヨガママクラス報告]

先日のヨガママ、クラス終了後のこと。


あれ、なんかお腹が出ていない!


あら、ほんと、すっきりしたね、あ、私もだ。


と、気づいたり、お互いほめあったりして。

ヨガの後、着替えたパンツがゆるゆるになっている事は

よくある光景。

今回はお互いに称えあいました(笑)


女子ですもの、スタイルがよく見えるのは嬉しいものです。


クラスの前と後で、サイズを測ってもいいよーとご提案しましたが、

前のサイズを知るのが怖いので。とお断りされました。(笑)


このクラスでは先日姿勢と歩き方の確認をしていて、

こんな風かなってイメージが合言葉のようになって、ママから出てきたので

そのイメージで練習したんです。

どうやらヒットしたようで。

それからママは合言葉を思い出して日頃から気を付けるようになったそう。

身体が変わってきました。


そして、身体の変化にも気づきやすくなったのですね。

気づくとまた楽しい。


私にとってクラス後の変化は当たり前になってしまっているところもあったり、

今までたくさん報告してきたからしつこいかなぁと、ブログの更新が少なくなっていましたが、

人の変化の様子を知ることで、自分自身にも目を向けていただけることもあるわけで。

もう少しご報告をするようにしようと反省もしたのでした。


ナマステ



共通テーマ:育児

少しの時間でこんなに違うのか [ワンコインケアサポート報告]

先日のワンコインケアサポートで


仰向けになると骨盤やら背中やら、色々なところが痛むし、

呼吸が浅くて毎日苦しい、毎日イライラするし、

どこがどうなっているのか自分でもわからない・・・


とたくさんのお悩みを抱えていらしたママ

お話を聞いて、身体の様子を一緒に確認。

邪魔をしているのは主に腸腰筋と骨盤、足首

ということがわかったのでケアを開始。

ワンコインケアは15分なので短時間ではありますが。


終わった時にママがポツリと

「数分でこんなに楽になるなんて」

よかった[わーい(嬉しい顔)]

今回はヨガの前だったので、ヨガがしやすい体になって、

クラス終了後にはすっかりゆったり、お風呂上がりのようにリラックス。

颯爽と歩いて帰宅されました。


反応の出方や感じ方はそれぞれ個性がありますが、

身体は元気で楽な状態に戻りたがっています。

自分ではよくわかっていなくても変わっていたり、変わるスイッチが入れば変化し始めます。


あきらめないでチャレンジ!

ナマステ


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毒素が出た感じ。ぐっすり眠って朝すっきり [ヨガママクラス報告]

ヨガママクラスでの感想


授乳で夜に何度か起きた事を忘れるくらい

ぐっずり眠れて、朝すっきり気持ちよく起きることが出来ました。

毒素がしっかり出た感じがします。


と教えてくださいました。やったー。睡眠ってやっぱり大事。

毎週お会いするようになって数回。毎回身体が楽になってきて、

少し動けば身体が動き出すようになってきていました。

先日はいつもよりもう少し深いところまで動けて、いらないものを排出する

スイッチがしっかり入ったのですね。


「ママのカラダはホルモンが出ているので、授乳で起きても

その後ベビーと一緒のリズムで眠ればすっきりするように出来ている」といっても、

せわしない現代だし、ほとんどの方がワンオペだし・・・

ママの身体やココロが辛い状態だとなかなかその機能が発動できない。

ヨガでそのお手伝いが出来たようでうれしいです。


一枚一枚頑張り屋さんのベールをとって、ココロとカラダをスッキリさせていきましょうね。


毎日なかなかスッキリしないな、という方は、間をあけずにヨガをしばらく続けてみてください。

ご自身の身体と向き合えるようになったり、疲れがたまる前に、スイッチが入りやすくなりますよ。


それでは!

ナマステ


共通テーマ:育児

心と身体と呼吸はつながっている実感 [ヨガママクラス報告]

入園入学、進級おめでとうございます。

三月、四月、五月はお別れと出会いの季節です。。。毎回涙を我慢するのが大変です(ベビーやママにはみなさんには泣くのはよいことたくさん泣くこと!と言っているけど)



地方へ旅立っていくママからお手紙とプレゼントをいただきました。

201803.JPG

上のお子さんが小学生になるのを機にお引越しですので

長いお付き合いになりました。


妊娠前からヨガをしていたけれど

花莉屋ヨガでは、身体を整える事の心地よさ

呼吸と心と身体が繋がっていることを体感し、理解できたよ。 他メッセージをいただきました。


ありがとうございます。


季節やお仕事の量、日常生活での身体の変化、子どもたちの様子の変化、骨盤のゆがみ、肩や背中の痛み、

一緒に考えて、ケアしてきましたね。

頑張り屋さんの彼女なので疲れや思いをため込んで身体が悲鳴を上げていることもしばしば。

帰るころにはすっきりフワッとした身体と表情になってお別れできたのでほっとしたものです。


お別れした数日後、彼女の会社の後輩さんがマタニティヨガに参加してくださいまして。

お別れが寂しいですね。。。と彼女を思い出して二人で涙してしまいました。

後輩にも愛されている素敵なママです。


この数年で、ご自身のカラダとココロの癖を客観的にみられるようになってきましたので

お引越ししてもつらくなる前にメンテナンスできるはず。

ご家族仲良くゆったりと過ごせますように。


またお会いできるのを楽しみにしています!


ナマステ


共通テーマ:育児

背中の痛みがなくなった [マタニティヨガ報告]

マタニティヨガクラスで


妊娠前から背中や腰が痛かった・・・


とのリクエスト。

背中や腰の痛みに対応するポーズと、
他の方からリクエストの歩き方、立ち方のコツをご紹介しました。


日常でも試してくださったそうで。

次にお会いした時には、「あれから背中が痛くなくなった、
立ち方がよくわかって、自分で気を付けられるようになった。」


と教えてくださいました。

人間の身体はいろいろな場所が響き合っているので

痛いところを一生懸命動かすよりも、

関係する個所をケアしてあげたり、日常よくする姿勢を少し楽になるような

コツを使って過ごしてあげると痛みが改善することもあります。


事情にはよるので絶対にとは言えませんが、今回はヒットして楽になったとの事、

よかったです。痛みがないと、気持ちが明るくなるし、ポーズももっと気持ちよくできます。

一つ一つ、クリアにしていきましょうね。


ナマステ


共通テーマ:育児

花粉で首がつらい・・・ [ヨガママクラス報告]

こんにちは。

今年は大量の花粉が飛んでいるそうです。

ベランダやお庭、ドアノブに黄色い粉が積もっているという話をたくさん聞きます。


症状が出るとつらいですね・・・

花粉はとにかく体内に入れないのが一番です。
そして普段の食事も、添加物や血を汚す食べ物は響いてきます。

そうはいっても少しでも症状が楽になるように、せめて副作用も楽になるように、ヨガで対策していただいています。

免疫をあげたり、目、鼻、のどの対策をしています。

帰りには鼻が通る!目がパッチリ!など、症状が楽になって帰る方も。


鼻が出ると、首や肩が詰まって痛くて苦しくなります。副作用ですね。

先日のヨガでは症状がきついかたが多かったので、首のチェックをして、

目、首、肩のケアを追加してみました。通常のポーズ(アサナ)にも

ケアになるようなものを多めにとりいれて・・・


帰りには首の可動域がぐっと増えて、症状もすっきり、背筋もすっきり、歩き方も立ち方も美しくなって

すがすがしい気持ちになりました。花粉だけでなく、日ごろのお疲れにももちろん良いです。

お疲れがたまっていたり、骨盤のぐらつきやゆがみが大きい方は少し時間がかかるかもしれませんが、

徐々に変化が見えてきます。あきらめないでくださいね。


環境の変化も多い春、少しでも快適に過ごせるよう、リクエストお待ちしています。


ナマステ


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